Закрыть ... [X]

Повторите 25 раз. Упражнение Ходьба в воздухе. Лежа на полу, ноги вместе, руки вдоль тела. Не отрывая головы и ног, напрягите мышцы пресса, затем медленно поднимите одну ногу вверх, после чего опустите ее вниз. Перемените ноги. В нижней точке держите обе ноги на весу. Повторите 25 раз. Обратные скручивания с разведенными коленями. Лежа на полу, руки вдоль туловища. Соедините ступни и разведите колени в стороны. Не отталкиваясь руками, за счет работы пресса поднимите ноги вверх, отрывая таз от земли как.


Поделись с друзьями



Рекомендуем посмотреть ещё:



Качаем пресс в домашних условиях: видео, таблица Как сделать кафель в ванной


Накачав пресса в домашних условиях для парней Накачав пресса в домашних условиях для парней Накачав пресса в домашних условиях для парней Накачав пресса в домашних условиях для парней Накачав пресса в домашних условиях для парней Накачав пресса в домашних условиях для парней Накачав пресса в домашних условиях для парней

ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ